Zumba фитнес – это направление, которое позволяет не только осуществить свои мечты об идеальной, подтянутой фигуре и плоском животике, но и сбросить напряжение, избавиться от стресса, поднять настроение и развить чувство ритма. Заманчиво, не правда ли? Движения зумбы – это и аэробика, и танцевальная-аэробика, и сальса, и бачата, и меренга, и фламенко, и афро, и даже хип-хоп! Все это гарантирует вам замечательные результаты в виде повышения мышечного тонуса, быстрого жиросжигания, улучшения выносливости и прекрасного настроения от зажигательного танца! На этой тренировке Вы забудете о всех накопившихся проблемах, почувствуете прилив сил, и зарядитесь массой позитива! Импровизация движений только ПРИВЕТСТВУЕТСЯ! Вы сможете почувствовать себя настоящим танцором!

Равномерная кардио-тренировка на велотренажере с использованием долгих интервалов средней интенсивности. Занятие направлено на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и респираторной систем. Способствует снижению веса, повышению тонуса мышц и коррекции фигуры. Подходит для всех уровней подготовки.

Это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, для применения к повседневным движениям. Включает в себя самые обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие:

• Приседания, Выпады, Отжимания
• Подтягивания, Наклоны. Повороты туловища

По мере прогресса, тренировки дополняются упражнения на стабилизацию или баланс. Также часто используются амортизаторы, медболы, гири, штанги и гантели. Выполняя подобные упражнения, нужно удерживать равновесие, активизируя для этого мышцы-стабилизаторы (мышцы спины, пресса, боковые мышцы). А результат регулярных тренировок – укрепление мышц без риска получения травмы, гармонично развитое, ловкое тело и высокое качество жизни.

Это одно из направлений функционального тренинга с использованием специального подвесного оборудования (петель). Тренировка с петлями TRX развивает все основные группы мышц и, особенно, мышцы стабилизаторы. Петли позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. А самое главное, петли TRX подходят для людей с любым уровнем подготовки: изменяя длину строп и положение тела, Вы можете легко регулировать уровень нагрузки. Вес собственного тела и функциональные петли TRX – рецепт превосходной физической формы!

Интенсивный класс, сочетающий в себе чередование кардио и силовой нагрузки. На занятии используется разнообразное оборудование. Кардио блоки состоят из хореографических простых степ-комбинаций или комбинаций классической аэробики. Также этот класс может проводится в режиме «круговой» тренировки, когда в течении занятия по заданной схеме происходит смена упражнений, выполняемых по времени.

Силовая тренировка с мини штангами. Программа состоит из сетов, каждый из которых направлен на конкретную группу мышц. Каждая группа прорабатывается по 5 минут. Данный комплекс упражнений не рассчитан на увеличение объема мышц, он направлен на уплотнение мышечной ткани. Это значит, что благодаря данному виду фитнеса можно получить рельефное тело, не наращивая мышечной массы, активно сжигая жировую ткань.